责任编辑:诗颜丝足 发布时间:2021-09-22
春季因为天气原因很多人都会选择去健身房来进行运动锻炼,由于室内的空气湿度比较的低,导致很多人在运动后都出现了一些不适的症状。反而会感觉到不舒服,那么我们有什么方法能够调理呢?其实推拿推拿就可以缓解:
具体的推拿方法:
双掌张开重叠然后按放在脐部,先顺时针方向推拿36次,再逆时针方向推拿36次。能够有效的调和人体的脾胃健康、养血益气,对于运动后的疲劳和不适也有不错的帮助作用。
推拿的时候一些注意事项:
1.推拿的时候姿势站立、坐位或仰卧均可,看哪种比较的舒服就用哪种。
2.推拿的时候动作一定要柔和,因为肚脐部分是人体比较脆弱的部分,而且还有着许多的穴位,我们按的时候可以逐渐加重至以能够耐受为宜。
3.在推拿的时候范围应该以肚脐眼为中心,逐渐扩大至整个腹部,最后结束时回到脐部。
我们在健身之后完全可以在对身体进行推拿,可以有效的帮助放松身体,而且还可以提高运动的效果,对健康也有好处。
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