足疗按摩养生可以为大家的身体健康加分

责任编辑：诗颜丝足 发布时间：2020-07-13

　　大家应该都知道，足疗按摩是一件非常舒服的事情，而且对身体健康非常有好处，经常做足疗按摩有利于舒筋解压、去除病痛，从而达到养生的良好效果，今天按摩小编就来跟大家聊聊足疗按摩养生的几种方法，一起来看看吧。

　　1、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心

　　通过适当地刺激脚底就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素而激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢、减少色素沉淀从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行只需要每天洗脚后用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心直至发热为止。

　　2、减肥排毒：边看电视边踩黄豆

　　黄豆大小很适中对穴位的刺激也相对温和，平常在家时于沙发前面开辟一小块地带铺上黄豆，看电视的同时光脚在上面踩15分钟，能相对轻缓地促进新陈代谢达到排毒和燃脂的效果。但是太饿或者太饱的时候都不要做，并且做完后立刻喝杯水排毒效果会更好。

　　3、关节更灵活：练习踮脚走路

　　分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路能锻炼到小腿不同部位的肌肉，用这样的方法可以增强肌肉力量与关节稳定性，还可以预防日常出现的踝关节扭伤的情况，不过初期最好先扶住一些东西等熟练后再慢慢放开。

　　4、加强肠胃功能：多活动脚趾

　　胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，另外管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。若胃肠功能较弱可经常锻炼脚趾比如练习脚趾抓地或者是用二趾和三趾夹东西，持之以恒对经络形成刺激能使胃肠功能逐渐增强，而且消化不良、便秘或腹泻等症状也能有所改善。

　　5、缓解腰酸背痛：光脚滚网球

　　足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜是关联的，把网球或者高尔夫球放在脚底然后从脚趾到足跟缓慢滚动按摩几分钟，这种方法能缓解背部肌肉紧张和疼痛。

　　小编提醒大家，以上几种足疗按摩养生方法大家可以尝试一下，坚持一段时间你会发现身体素质会变得越来越好。